“ไต” อวัยวะที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ มีหน้าที่ทำให้เลือดสะอาด ควบคุมฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง และสารที่ควบคุมความดันโลหิตดังนั้นการดูแลและบำรุงสุขภาพไตให้แข็งแรงจึงถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ มาดูอาหารที่ช่วยให้ไตมีสุขภาพดีกันนะคะ
- งาดำ สุดยอดอาหารบำรุงไต มีสรรพคุณในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและกำจัดสารพิษ ป้องกันตับและไต สามารถรับประทานได้ทั้งแบบบดละเอียดและสกัดออกมาเป็นน้ำมันงา
-กระเทียมและหอมแดง มีสรรพคุณในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิดเชื้อแบคทีเรีย ช่วยล้างพิษไต ลดความดันโลหิต และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไต
-ปลา อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งหลายคนมักเข้าใจว่าโอเมก้า 3 จะพบในปลาทะเลน้ำลึก แต่จริงๆ แล้วปลาน้ำจืดก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่ต่างจากปลาทะเล โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติในการบำรุงหัวใจ ลดการอักเสบและการเสื่อมของไต แต่หากรับประทานปลามากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและอ่อนเพลียได้
-แครนเบอร์รี่ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระ มีสรรพคุณในการช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียและเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและการเกิดนิ่วในไต จึงช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- กะหล่ำ เป็นผักที่มีวิตามินซี กรดโฟลิก เส้นใยสูง และมีโพแทสเซียมต่ำ สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยลดภาระการทำงานของไต ขับปัสสาวะ และบำรุงไต
นอกจากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ควรหมั่นตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพของเราแข็งแรงอยู่เสมอ
ข้อมูลดีๆ จาก..พรรณรัตน์ รุ่งเรืองชัยทอง
นักกำหนดอาหาร แผนกโภชนบำบัด โรงพยาบาลหัวเฉียว
"อาหาร" - Google News
August 26, 2020 at 09:10AM
https://ift.tt/3jggXDy
สุดยอดอาหาร เพื่อ “ไต” แข็งแรง - สยามรัฐ
"อาหาร" - Google News
https://ift.tt/3bODzqM
Mesir News Info
Israel News info
Taiwan News Info
Vietnam News and Info
Japan News and Info Update
https://ift.tt/35PjoHG
Bagikan Berita Ini
0 Response to "สุดยอดอาหาร เพื่อ “ไต” แข็งแรง - สยามรัฐ"
Post a Comment