ปัญหาการมีไขมันในเส้นเลือดสูงนั้น นับวันจะมีผู้ที่เป็นจำนวนมากยิ่งขึ้น นั่นเป็นเพราะเกิดจากการกินอาหารที่อร่อยและตามใจปาก นานวันเข้าก็จะกลายเป็นโรคหัวใจและโรคไขมันอุดตัน ดังนั้น หากรู้จักหลีกเลี่ยง รวมทั้งเลือกอาหารลดไขมันในเลือดมากินให้ถูกต้องได้ ไขมันในเส้นเลือดก็ย่อมลดลงได้ด้วยอาหารเช่นกัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1.น้ำขิง
ขิงมีฤทธิ์ร้อนนอกจากขิงจะช่วยให้คืนความอบอุ่นให้ร่างกายยามอากาศเย็นๆ แล้ว ยังช่วยให้ลดความอ้วน และลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้ เพียงฝานขิงบางๆ ชงกับน้ำร้อน ให้จิบบ่อยๆ เพียงเท่านี้ขิงก็จะช่วยดูดซึมคลอเรสเตอรอลที่อยู่ในลำไส้และช่วยปล่อยออกมาทางอุจจาระ ลองสักระยะแล้วจะทราบว่าเห็นผลจริงๆ
2.อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีต่อร่างกาย เพราะเมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้ไขมันดีเพิ่มขึ้นและช่วยให้ไขมันเลวประเภทไตรกลีเซอร์ไรด์ที่อยู่ในเลือดลดลง ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ใส่ในสลัดหรือกินกับน้ำผึ้งก็อร่อยมาก ราคาค่อนข้างแพง ให้พลังงานสูงไม่ควรกินเกินวันละ 1 ลูก
3.กระเจี๊ยบแดง
เป็นพืชที่สามารถละลายไขมันในเส้นเลือดได้ ทำให้ระดับของไตรกลีเซอร์ไรด์ลดลง ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ความรุนแรงของการอุดตันของไขมันในเส้นเลือดลดลง อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต เพียงมาต้มกับน้ำตาลใช้ดื่มไม่ให้หวานมากก็ช่วยให้ไขมันลดลงได้แล้ว
4.เห็ดฟาง
เห็ดที่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายให้รสชาติที่แสนอร่อยที่ไร้ไขมันนี่แหละ กินแล้วจะช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดได้ผลดี ได้ผลทางอ้อมคือผิวพรรณสดใส เนียน ควรหามาทำอาหารบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นต้มหรือยำ เป็นเมนูที่ลดความอ้วนพร้อมสลายไขมัน นับว่าเป็นอาหารลดไขมันในเลือดได้ดีทีเดียว
5.มะเขือยาว
ไม่ค่อยได้ยินสรรพคุณของมะเขือยาวกันสักเท่าไหร่ แต่หากรับประทานบ่อยๆ เป็นเครื่องเคียงหรือต้มกินคู่กับน้ำพริก มะเขือยาวจะช่วยยับยั้งการดูดซึมน้ำมันคอเรสเตอรอลให้ลดลงได้ ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีไขมันในเส้นเลือดสูงเป็นอย่างมาก
หากให้ครบวงจรให้สามารถลดได้รวดเร็ว นอกจากการเลือกกินอาหารลดไขมันในเลือดและเลิกอาหารที่เพิ่มไขมันแล้ว ควรต้องมีการรักษาด้วยแพทย์ด้วยเช่นกินยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จึงจะได้เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและไวสมใจ
"อาหาร" - Google News
June 18, 2020 at 02:00PM
https://ift.tt/37Q9BCh
5 อาหารลดไขมันในเลือด พร้อมเสริมสุขภาพดีได้อย่างครบถ้วน - Sanook
"อาหาร" - Google News
https://ift.tt/3bODzqM
Mesir News Info
Israel News info
Taiwan News Info
Vietnam News and Info
Japan News and Info Update
https://ift.tt/35PjoHG
Bagikan Berita Ini
0 Response to "5 อาหารลดไขมันในเลือด พร้อมเสริมสุขภาพดีได้อย่างครบถ้วน - Sanook"
Post a Comment