ไข่ต้ม กินกับอะไรก็อร่อย! บอกเลยว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ไข่ต้มช่วยได้จริงๆ ค่ะ วันนี้เราจึงรวบรวมเมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่กินคู่กับไข่ต้มแล้วผอม มาฝากเพื่อนๆ กัน!
ไข่ต้มนั้น นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีแล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง กินแล้วอิ่มนานอีกด้วยค่ะ แต่ทั้งนี้การกินไข่แดงมากไปก็อาจทำให้คอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน ฉะนั้นการกินไข่ต้มจึงควรกินไข่ขาวมากกว่าไข่แดงนะคะ งานนี้จะมีเมนูไหนบ้างที่สามารถกินคูากับไข่ต้มได้ ตามเรามาดูกันเลยดีกว่า บอกเลยว่าแค่กินตามเมนูเหล่านี้ 30 วัน ก็ช่วยลดน้ำหนักไปได้ถึง 3-5 กิโลกรัมเลยทีเดียว!
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 1
- ขนมปังโฮลวีทปิ้งกรอบๆ 2 แผ่น
- ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋องเล็ก
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- กีวี่ 1 ลูก
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 2
- ไข่ต้ม 3 ฟองเล็กๆ
- ฟักทองญี่ปุ่นอบ air fryer ไฟ 180 เวลา 15 นาที
- อะโวคาโด้ครึ่งลูก
- เห็ดเข็มเวฟ 3 นาที ราดน้ำจิ้มสุกี้คลีนสูตรโบราณของเจี๊ยะ @jea.th
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 3
- ไข่ต้ม 3 ฟอง (ใช้ไข่ขาว3แดง2) ใส่มายองเนสแฟตฟรี 1 ชต. เกลือหยิบมือ พริกไทย ออริกาโนหอมๆ
- ขนมปัง 2 แผ่น
- สลัดผักราดน้ำสลัดงาญี่ปุ่นนิดหนึ่ง
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 4
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติโรยเมล็ดฟักทองเละเชียซีด
- สตรอเบอรี่
- กล้วยหอมผ่าครึ่งทาครีมอัลมอนด์ โรยอัลมอนด์
- ครีมอัลมอนด์ อัลมอนด์แท่งอบ เมล็ดฟักทองอบ ของฟลาวเวอร์ฟูด @flowerfood_thailand
- โยเกิร์ตดัชชี่รสธรรมชาติ fat free
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 5
- ผักลวก
- น่องไก่ลอกหนังต้ม
- ไข่ต้ม 7 นาที
- น้ำจิ้มสุกี้โบราณสูตรคลีน
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 6
- สลัดมันฝรั่ง-ทูน่า
- มันฝรั่งต้มสุก 1 หัวเล็กหั่นเต๋า พริกหวาน สีเขียว แดง เหลืองหั่นเต๋า
- น้ำสลัด : โยเกิร์ต 2 ชต. น้ำมันมะกอก 1 ชต. เกลือ พริกไทย ทูน่า 1 กป.บีบน้ำออกแห้งๆ แล้วคนผสมกัน
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 7
- ไข่เป็ดต้ม 8 นาที 2 ฟอง
- ผักคอส ข้าวโพด สตรอเบอรี่
- อะโวคาโด้ 1 ลูกเล็กๆ
- น้ำสลัดงาญีปุ่น 1 ชต.
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 8
- ขนมปัง 1 แผ่น
- อะโวคาโด้ 1/2 ลูก
- ไข่เป็ดต้ม 7 นาที 2 ฟอง
- สตรอเบอรี่
- โรยเกลือกับออริกาโนตอนทาน
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 9
- ขนมปังไข่อบ 1 แผ่น
- สลัดอะโวคาโด้เพิ่มไข่ต้มอีก 1 ฟอง
- น้ำสลัด : น้ำมันมะกอก งาขาว งาดำ เกลือ น้ำผึ้งนิดหนึ่งเพื่อเพิ่มรสชาติค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 10
- ไข่เป็ดต้ม 8 นาที 2 ฟอง
- ฟักทองนึ่ง ฟักทอง 100 กรัมให้คาร์บแค่ 6-7 กรัม ให้พลังงานแค่ 26-28 แคล ใช้เป็นคาร์บทดแทนได้เป็นอย่างดีช่วยให้อิ่มนานค่ะ
- ผักลวก
- ถั่วรวม
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 11
- อกไก่หมักน้ำจิ้มแจ่วย่าง ฟักทองนึ่ง บล็อคโลลี่ลวก ไข่ต้ม
- หมักอกไก่กับน้ำจิ้มแจ่วทิ้งไว้ 1 ชม. แล้วกริลในกระทะเทปล่อนไฟอ่อนๆ
- น้ำจิ้มแจ่วยี่ห้อใส่ใจ ลดโซเดียม 50% ลดน้ำตาล 50% ไม่ชูรส ไม่กันบูด @saijaithailand
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 12
- สันในหมูย่าง
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ฟักทอง
- ผักสด
- น้ำจิ้มแจ่ว น้ำจิ้มแจ่วยี่ห้อใส่ใจ ลดโซเดียม 50% ลดน้ำตาล 50% ไม่ชูรส ไม่กันบูด @saijaithailand
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 13
- ไข่ขาวแบบขวด 1 ถ้วย : น้ำร้อน 1 ถ้วย ตวงเท่าๆ กัน เทผสมแล้วคนให้เข้ากัน
- เวฟไฟ 800 วัตต์ ครั้งละ 1 นาทีแล้วเอาออกมาคน แล้วเวฟใหม่ จนกว่าจะพอใจในความข้น ที่เห็นในรูปเวฟครั้งละ 1 นาที 3 ครั้ง ครั้งที่ 4 เวฟแค่ 30 วินาทีค่ะ
- เพิ่มไข่ต้มอีกฟอง เหยาะซีอิ้วขาว โรยพริกไทย
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 14
- สลัดอกไก่ย่าง อกไก่ย่างเองกับกระทะ
- ไข่ต้ม
- น้ำสลัด : นำมันมะกอก 1 ชต. น้ำผึ้ง 1/2 ชช.เกลือ งาขาว งาดำ เพิ่มรสชาติด้วยมัสตาดราดบนไก่
- สลัดซื้อมา น้ำสลัดที่แถมมาทิ้งไปค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 15
- บะหมี่ผักน้ำใส ลวกบะหมี่ผักใส่ชามรอไว้
- ต้มผักกับสันในหมูจนผักนุ่มปรุงรสด้วยซีอิ้วขาวและเกลือ ตักราดบะหมี่
- น้ำซุปหวานจากหมูและผัก เค็มนิดๆ จากเกลือ
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 16
- น้ำพริกหนุ่ม
- ไข่ต้ม (ขาว3แดง1)
- แตงกวา
- ฟักทองนึ่ง
- ข้าวไรซ์หุงผสมบุกยี่ห้อ @lightpantryฉีกซองเวฟ30วิกินได้เลยแคลและคาร์บน้อยกว่าข้าวปกติครึ่งหนึ่งค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 17
- สันในหมูลวก
- ไข่ต้ม
- ผักลวก
- น้ำจิ้มสุกี้ยี่ห่อใส่ใจ @saijaithailand สูตรลดน้ำตาล 60% ลดโซเดียม 30%
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 18
- อกไก่รวน 200 กรัม
- ยอดกวางตุ้งลวก
- ไข่ต้ม
- บะหมี่ผัก 1 ก้อน คลุกน้ำพริกเผาน้ำมันมะกอกแม่ประนอม
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 19
- ตำไทยกระเจี๊ยบลวก
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล
- ไม่ใส่พริก โรยเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วหอมๆ
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 20
- สลัดทูน่า ทูน่าในน้ำแร่ 1 กป.เล็ก บีบน้ำออกแห้งๆ ถั่วลันเตา แครอท ข้าวโพด ของสดเวฟให้สุก ใส่สับปะรดเพิ่มรสชาติ น้ำสลัดใช้โยเกิร์ต 1 ชต. น้ำมันมะกอก 1 ชต. พริกไทย เกลือ
- ไข่ต้มมะตูม 2 ฟอง ไข่ต้ม 7 นาที ใส่ไข่ตอนน้ำเดือดแล้ว จับเวลาทันที 7 นาที
- มันม่วงต้ม 2 หัวเล็ก มันม่วงต้ม 25 นาที
- อะโวคาโด้ 1/4 ลูก
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 21
- ขนมปังโฮลวีทปิ้งกรอบๆ 1 แผ่นบางๆ
- อะโวคาโด้บดครึ่งลูกกลางๆ
- ไข่ต้ม 1 ฟอง โรยเกลือตอนทาน
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ท็อปหน้าด้วยเสาวรสครึ่งลูก
- สับปะรดช่วยย่อย
- มะม่วงหิมพานต์เพิ่มไขมันดี
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 22
- ขนมปังโฮลวีท แผ่นบางๆ 2 แผ่น ขนมปังโฮลวีทผสมน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้ง
- อะโวคาโด้บดครึ่งลูกกลางๆ
- ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่ปรุงอะไรเลย โรยเกลือกับออริกาโน่ตอนทานแค่นั้น
- ตัดเลี่ยนด้วยเสาวรส 1 ลูก
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 23
- สลัดโรลทูน่า
- ไข่ต้ม 3 ฟอง (ขาว3แดง1)
- น้ำจิ้มสุกี้ญี่ปุ่น
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 24
- มันฝรั่ง แครอทหั่นเป็นชิ้นแล้วเอาลงกระทะใส่น้ำเปล่านิดหนึ่ง พอต้มสุก พอน้ำแห้งเทน้ำมันมะกอกลงไปกริลให้ผิวเกรียมๆ หอมๆ
ตอนจะทานโรยแค่เกลือนิดหนึ่ง - อะโวคาโด้ครึ่งลูก
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 25
- ฟักทองนึ่ง
- อกไก่ย่างกระทะ
- ไข่ต้ม
- ผักลวก
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 26
- สลัดมันฝรั่ง มันฝรั่งต้มคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติบีบมะนาว 1 ซีก โรยเกลือหยิบมือ
- กินกับผักคอสกรอบๆ
- ไข่ต้ม
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 27
- ผัดผักรวมใส่วุ้นเส้น (ผัดน้ำ) เครื่องปรุงน้ำมันหอย ซีอิ้วขาวปกติ แต่ใส่น้อยๆ
- ไข่ต้มมะตูม 3 ฟองเล็ก น้ำยำใช้ พริกขี้หนู ซีอิ้วขาว มะนาว หญ้าหวาน หอมแดงซอย ผักชี
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 28
- น้ำพริกกะปิ
- ผักต้ม
- ไข่ต้ม
- ข้าวผสมบุกหุงสำเร็จยี่ห้อ #lightpantry
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 29
- อกไก่บดปั้นก้อนต้มจนสุกราดน้ำจิ้มสุกี้เล็กน้อย
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- ฟักทองญี่ปุ่นนึ่ง
- เบบี้คอส มะเขือเทศ
อาหารลดน้ำหนัก เมนูไข่ต้ม เมนูที่ 30
- ผักต้ม
- ไข่ต้ม
- เต้าหู้ไข่ลวก
- น้ำจิ้มสุกี้
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Instagram : iamrungnapa
บทความที่คุณอาจสนใจ
"อาหาร" - Google News
July 31, 2020 at 03:00PM
https://ift.tt/318HkUg
30 ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม กินตามนี้ 30 วัน ลดได้ 3-5 กิโลกรัม! - TrueID - Women
"อาหาร" - Google News
https://ift.tt/3bODzqM
Mesir News Info
Israel News info
Taiwan News Info
Vietnam News and Info
Japan News and Info Update
https://ift.tt/35PjoHG
Bagikan Berita Ini
0 Response to "30 ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม กินตามนี้ 30 วัน ลดได้ 3-5 กิโลกรัม! - TrueID - Women"
Post a Comment